亦然手工皂~芳香健康身心靈療癒工作坊(芳香療法,創業,手作,長照,園藝治療,營養學,精油理療)

最近有學員問愛雅老師，你那麼忙，又要教學、還要照顧小孩、家庭、還能夠常回高雄，這麼多身分不累嗎?

你怎麼紓壓?

最近紓壓就是看書及使用精油，來與大家分享一下

🌿 【書香與芳香：照護路上的心靈處方箋】 🌿

在長照的世界裡，我們處理的是身體的病痛，但承載的往往是心靈的重量。

有時候，內心的「結」比復健的動作更難舒展。

如果說芳療是用氣味安撫神經，那麼《被討厭的勇氣》就是用哲學點燃心靈。這本書像是一瓶「心靈薄荷」——初聞或許辛辣刺鼻，但隨後的清涼，能讓你從罪惡感與疲憊中瞬間清醒。

📘 阿德勒給照護者的 3 個勇氣關鍵字

1. 目的論：拿回人生的發球權

• 傳統觀點： 「因為長輩生病了，所以我沒辦法快樂。」（原因論）
• 阿德勒觀點： 決定人生的不是過去，而是我們賦予經歷的「意義」。
• 照護思維： 生病是現狀，但「如何應對」是選擇。我們有權力在照護的裂縫中，為自己尋找微小的光亮。

2. 課題分離：放下不屬於你的重擔

• 核心思維： 區分「這是誰的課題」。
• 照護思維：「盡心提供專業照護」是我的課題。
• 「長輩是否滿意、願不願意開心」是他的課題。 我們無法操控他人的情緒。放下對「完美評價」的執著，才是自由的開始。

3. 當下即是圓滿

• 核心思維： 人生不是一條必須抵達終點的線，而是無數個「點」（當下）。
• 照護思維： 不去焦慮不可知的未來，只專注於此時此刻的陪伴。只要這一刻是充實的，這段人生就是完整的。

芳療老師(愛雅)的「心靈配方」

當哲學結合香氣，讓我們在深呼吸中找回力量：

重點主題	建議精油	心理連結
課題分離	澳洲尤加利 / 杜松	建立清新的邊界，淨化過度索求的能量。
自我認同	大馬士革玫瑰 / 岩蘭草	玫瑰給予自愛的勇氣；岩蘭草讓你紮根當下。
改變的勇氣	甜橙 / 葡萄柚	陽光般的柑橘調，驅散對未知的恐懼。

💡 照護者的金句筆記

「所謂的自由，就是被別人討厭。」

在長照路上，我們不可能滿足所有人（長輩、家屬、督導）。當你擁有被討厭的勇氣，你才能從罪惡感的泥淖中脫身，真正看見「我現在能做什麼」。

願這股心靈的薄荷清香，能陪伴每一位在照護現場努力的你。

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